もけの日常

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【書籍】集中力がないと思う人必読!『自分を操る超集中力』

こんにちは。

暑い日と寒い日と気温の寒暖差が激しいですね。

体調も悪くなるし…集中もできないし…

 

えっ…?集中…?

 

はい、やってまいりました。

今回は、Daigoさんの

 

『自分で操る超集中力』

を紹介します!!

 

自分を操る超集中力

 

この本では集中力を鍛える、回復させる、消費させない、操ることについて書かれています。

 

ウィルパワー

ウィルパワーは「思考や感情をコントロールする力」であり、集中力を使うたびに減っていくものだそうです。

ウィルパワーを鍛えることで集中力が上がる!

 

鍛える方法とは…

「日頃、無意識に行っていることをやらないようにすること」

です!

 

本書では、姿勢に気をつける例をあげています。

 

無意識の行動に「はっ」と気づき、改めるということを繰り返すほどウィルパワーが鍛えられるのだそうです!

 

そして、ウィルパワーは日常の「意思決定」でも使われており、

このグッズ買おうかな~…

一番くじ引こうかな~…

といった選択でも減っていってしまうのです。

なので…即時即断!!!!!!

かっこいい…ぜったい流行る

 

集中力を操る7つのエンジン

場所:机周りや作業スペースのスマホやモノを片付ける

食事:低GUI食品を中心にし、間食にはナッツを食べる、水をこまめに飲む

姿勢:15分に一度立ち上がる(15分以上座っていると作業効率が落ちていく)

感情:感情と集中は密接な関係

   怒り→行動力や問題解決力

   哀しみ→冷静でフェアな意思決定

   喜び、楽しさ→想像力を高め、意思決定を早くする

習慣:即時即断の習慣

運動:20分の軽い運動をした後、3~4時間程度集中力が高まる

瞑想:集中力向上、落ち着きを与える

 

この7つのことを実行することで集中力を身につけることができるのです!!

 

一気に七つ身に付けよう!

などと思ってしまうと三日坊主になってしまうことが多いので、

一つ一つ身に付けていきましょう!

 

詳しく読みたい方は本書を買ってくださいね…?

 

ではでは、短いですが今回はここまで!

最後までお付き合いありがとうございました!

 

 

漫画の感想書きたいなぁ…。

と思うこのごろ。。。

 

 

自分を操る超集中力

自分を操る超集中力